วิตามินและสารอาหารบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง

0
467
วิตามินและสารอาหารบำรุงผม

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผม

  1. วิตามินบีรวม มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อหนังศีรษะ สร้างเส้นผมใหม่บำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงดี คือวิตามินบี 1 บี2 บี3 บี5 บี6 บี9 บี12
  2. อินโนซิทอล จะช่วยผลิตพลังงานให้เซลล์รากผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
  3. ไบโอติน เสริมสร้างให้เส้นผมแข็งแรง ช่วยบำรุงรากผม และต่อมไขมันรวมทั้งเกล็ดผมให้แข็งแรงและป้องกันการฉีกขาดของเส้นผมให้แข็งแรง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับไบโอติน รู้หรือไม่ ขาดไบโอตินทำให้ผมร่วง
  4. วิตามินซีและวิตามินอี เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมผมที่ได้รับความเสียหายและช่วยเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง และอาจทำให้เส้นผมแตกหักได้ง่าย
  5. ธาตุเหล็กและกรดโฟลิค เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่นำพาสารอาหารและออกซิเจนเลี้ยงเซลล์รากผม ช่วยการเจริญเติบโตและความแข็งแรงตั้งแต่แรกจรดปลายผม
  6. สังกะสี ช่วยในกระบวนการสร้างโปรตีนให้กับเส้นผมตั้งแต่การเจริญเติบโต ช่วยทำให้สุขภาพผมแข็งแรงไม่เปราะหักง่าย
  7. ซิลิเนียม มีส่วนช่วยในการสร้างเจริญเติบโตของเส้นผมปกป้องผมจากการเสื่อมสภาพให้กลับมาแข็งแรงขึ้น
  8. ทองแดง ช่วยป้องกันไม่ให้ผมเปราะหักง่ายและมีสุขภาพเส้นผมแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
  9. แมงกานิส มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้ประโยชน์กับสารอาหารต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผมลดการหลุดร่วงได้อย่างดี
  10. บริเวอร์ยีสต์สกัด มีคุณค่าที่อุดมด้วยวิตามินบีรวม มีส่วนช่วยในการสร้างเส้นผมให้สมบูรณ์และทำให้สุขภาพเส้นผมแข็งแรง
  11. ฮอร์สแทลสกัด เป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณค่าซิลิกอน เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผมและช่วยให้ผมแข็งแรง
  12. คอลลาเจนไฮโดรไลเซท คือโปรตีนที่มีคุณภาพสูงที่สามารถดูซึมได้ทันที และช่วยให้หนังศีรษะและผมไม่แห้งกักเก็บน้ำได้ดี
  13. สารสกัดจากสาหร่ายดีชาลิน่า เป็นแหล่งผลลิตสารเบตาแคโรทีนที่ดีที่สุดในธรรมชาติ ช่วยในการบำรุงรักษาสุขภาพเส้นผมและต่อมไขมันมันบนหนังศีรษะ ปกป้องต้านทานรังสียูวีในแสงแดดได้ดี และยังช่วยให้ผมแข็งแรง มีน้ำหนักเงางามได้ดีอีกด้วย
  14. อโวคาโด้ เป็นผลไม้ที่มีวิตามมินบี 5 ค่อนข้างเยอะ อโวคาโดสามารช่วยในการชะลอการเกิดผมหงอกได้
  15. ไข่ เป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ทำให้ผมเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงควรทานในช่วงเวลาเช้าจะดีที่สุด

นอกจากการดูแลเส้นผมเพื่อให้ผมสวยสลวยเงางาม มีน้ำหนัก จัดทรงง่าย ไม่ควรใช้วิธีการบำรุงแต่ภายนอกเท่านั้นควรเลือกทานอาหารเสริมและวิตามิน อาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อให้เชลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น