สุขภาพดีจากภายใน ทำให้ผมสวยได้

0
304
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยบำรุงหนังศีรษะ

สุขภาพดีจากภายใน ทำให้ผมสวยได้

เส้นผมเปรียบเป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องการความเอาใจใส่และการดูแล ไม่ว่าจะเป็นการหมักทรีทเม้นท์ อบไอน้ำ แต่สุขภาพผมสวยควรเริ่มต้นมาจากข้างในจะสำคัญมากที่สุด สุขภาพดีจากภายใน ทำให้ผมสวยได้ ด้วยการทานอาหารให้มีประโยชน์ต่อร่างกายให้มากที่สุดเช่น

น้ำเปล่าหรือน้ำสะอาด ที่หลายคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี เพราะน้ำมีความสำคัญที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เซลล์ต่างๆ ในร่างกายแข็งแรง ทำให้สุขภาพดีจากภายใน ทำให้ผมสวยได้ เช่นกัน

แครอท เป็นแหล่สารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ มีส่วนช่วยบำรุงผิวหนังศีรษะให้มีสุขภาพดีแข็งแรงลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างดี หากใครที่ไม่ชอบทานคงต้องเปลี่ยนใจมาหัดทานบ้าง

นม และผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็นชีส โยเกิร์ต ที่ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยังบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดีมีชีวิตชีวา และเร่งให้ผมยาวเร็วมากยิ่งขึ้น นอกจากสุขภาพดีจากภายใน ทำให้ผมสวยได้ ห้ามละเลยการดื่มนมอย่างเด็ดขาด

ผักใบเขียว ไม่ว่าจะเป็นคะน้า ผักบุ้ง ผักโขม เป็นแหล่งสารอาหารอย่างมากโดยเฉพาะวิตามินอี วิตามินซี ธาตุเหล็ก ที่จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นปกป้องผิว และผม จากมลภาวะต่างๆ การทานผักจะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายไร้สารพิษตกค้าง เมื่อสุขภาพดีจากภายใน ทำให้ผมสวยได้ ด้วยการทานผักใบเขียว

ไข่ เป็นอาหารคู่ครัวคนไทยที่นำมาทำได้หลายเมนู แนะนำให้ทานเป็นไข่ต้มจะดีที่สุดเพราะเป็นเมนูที่มีแคลลอรี่ต่ำ การทานไข่จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เช่น โปรตีน ไบโอติน วิตามินบี 12 ที่ช่วยทำให้ผมสวยและแข็งแรงลดปัญหาผมแตกปลายได้เช่นกัน

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น แบล็คเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ที่สำคัญยังช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้ดกดำเงางาม

กล้วย เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีไบโอตินสูง และมีธาตุเหล็ก สังกะสี และยังให้พลังงาน มีเส้นใยเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร สามารถนำไปประกอบอาหารหรือทำขนมหวานได้หลายเมนู การทานกล้วยเป็นประจำยังสามารถช่วยสร้างเม็ด

เลือดแดงที่ทำให้หนังศีรษะแข็งแรงลดการหลุดร่วงของเส้นผม รวมถึงช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี
การเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดีรวมถึงเส้นผมสลวยได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงจากความเครียด และสารเคมีต่างๆ อันเป็นสาเหตุปัญหาผมเสียและสุขภาพทรุดโทรมได้เช่นกัน