อาหารที่คนผมร่วงควรกิน และไม่ควรกิน

0
450
อาหารที่คนผมร่วงควรกิน

ข้อแนะนำ 4 ข้อเพื่อลดผมร่วง

  1. เลี่ยงสารเคมี ทำสี ย้อมสี แว็กซ์แต่งผม
  2. ได้รับวิตามิน แร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม
  3. เลือกรับประทานอาหารที่ครบหมู่ โดยเฉพาะโปรตีนจากนมถั่วเหลือง สำคัญมาก ***
  4. ใช้แชมพูสมุนไพรบัวศรีฟ้า แชมพู+ครีมนวด+เซรั่ม เพื่อรักษาและฟื้นฟูหนังศีรษะ

อาหารที่คนผมร่วงควรกิน ++

นอกจากเลือกใช้แชมพูปลูกผมบัวศรีฟ้าแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม สำหรับผู้มีปัญหาผมร่วง อาหารเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างรากผม ทำให้ผมงอกเร็วขึ้น และเส้นผมที่ขึ้นใหม่จะแข็งแรงกว่าเดิม

  • อาหารที่มีวิตามิน E สูง ได้แก่ ถั่ว, อะโวคาโด, เมล็ดพืช, น้ำมันมะกอก เพราะวิตามินE เป็นตัวสำคัญที่ทำให้ผมเจริญเติบโด
  • อาหารที่มีวิตามิน B (B3, B5, B6, B12) เพราะวิตามินบีมีส่วนช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ลดผมร่วง และช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น ได้แก่ ยีสต์, ตับ, ธัญพืช, ถั่ว, ไข่, ผักใบเขียว, เมล็ดทานตะวัน
  • อาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย ส้ม,มะนาว, ฝรั่ง
  • อาหารที่มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงหนังศีรษะ แต่ต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเกินไป ได้แก่ แครอท, มะเขือเทศ, บร็อคโคลี่, ฟักทอง
  • ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อปรับสมดุลในร่างกาย ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เชอร์รี่ เพราะช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  • มันฝรั่ง แตงกวา พริกไทย ช่วยลดผมร่วงได้เพราะมีซิลิกาสูง (แชมพูบางสูตรใช้ซิลิกาเป็นส่วนผสม)
  • อาหารที่ให้โปรตีนสูง เพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโต ได้แก่ นมถั่วเหลือง (โปรตีนจากถั่ว) , ไข่, เนื้อปลา, โยเกิร์ต, ชีสต์
  • อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ ตับ, ไข่, ผักใบเขียวเข้ม, ธัญพืช ธาตุเหล็กจะช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดี ทำให้ไปหล่อเลี้ยงรากผมได้ทั่วถึง

** เลือกรับประทานอาหารที่ให้ไขมันต่ำ หรืออาหาร Low Fat จะช่วยให้ผมร่วงน้อยลงได้ค่ะ **

อาหารที่คนผมร่วงควรเลี่ยง!!!

หลังจากที่รู้แล้วว่าอาหารแบบไหนที่เหมาะกับคนผมร่วง ทีนี้เรามาดูกันในอีกส่วนก็คือ อาหารต้องห้าม สำหรับคนที่มีอาการผมร่วง มีอะไรบ้าง

  1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ต่างๆ รวมไปถึงการสูบบุหี่ด้วย จะทำให้เซลล์เส้นผมเสื่อมเร็วขึ้น ทำให้แก่เร็วด้วย
  2. ชา กาแฟ เพราะคาเฟอีนทำให้เส้นเลือดหดตัว ใน 1 วันควรกินกาแฟหรือชาให้พอดี ไม่มากเกินไป
  3. อาหารที่ไขมันเยอะ การที่ร่างกายได้รับไขมันในปริมาณที่มากจะส่งผลเสียต่อรากผม และเส้นผม ทำให้ผมร่วง
  4. ผงชูรส หากกินอาหารที่ใส่ผงชูรสบ่อยๆ ร่างกายจะขาด วิตามินบี 6 ซึ่งจะส่งผลให้ผมยาวช้า
  5. อาหารที่ผ่านกรรมวิธีหลายขั้นตอน เพราะจะสูญเสียวิตามินไปจนหมด
  6. น้ำตาลเทียม แอสปาแตม สารแทนความหวาน เป็นสารเคมีแนะนำให้หลีกเลี่ยงค่ะ
  7. อาหารเค็ม หรือใส่เกลือเยอะ อย่างเช่น อาหารหมักดอง อาจทำให้เส้นเลือดหดตัวและทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงรากผมได้ไม่เพียงพอ