อาหารเสริมและวิตามิน สำหรับผู้ที่มีอาการผมร่วงผมบาง

0
370
อาหารเสริมสำหรับคนผมร่วงผมบาง

ผมร่วงเกิดจากการที่ร่างกาย ขาดวิตามิน….?

ขาดวิตามิน B ที่จำเป็น

>> วิตามิน B6, ไบโอติน, อิโนซิทอล และกรดโฟลิค

ขาดแร่ธาตุ

>> ธาตุสังกะสี, ธาตุแมกนีเซียม และซัลเฟอร์

เมื่อร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินและสารอาหารบำรุงผมในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยกระตุ้นการสร้างรากผม การเจริญเติบโตของเส้นผม และสามารถช่วยลดผมร่วงได้

Ex. ผู้ชายที่ขาดวิตามิน B6 จะมีปัญหาเรื่องผมร่วง และหากขาดกรดโฟลิคด้วย จะทำให้หัวล้าน ในกรณีนี้ถ้าได้รับวิตามิน B6 และกรดโฟลิคในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยสร้างรากผมให้ขึ้นใหม่ได้เหมือนเดิม

วิตามิน ที่ช่วยลดผมร่วง และช่วยปลูกผม

  • วิตามิน B โดยเฉพาะ วิตามิน B3 และ B5 ช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม
  • กรดอะมิโน เป็นโรตีนพบได้ในไข่ ถั่ว และเนื้อสัตว์ มีส่วนช่วยให้เส้นผมหนา แข็งแรง ไม่ขาดง่าย

วิตามินที่ต้องระมัดระวัง

  • วิตามิน A หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปในแต่ละวัน จะส่งผลเสียต่อผม คือจะทำให้ผมร่วง และถ้าหยุดรับวิตามินเอ ผมก็จะกลับขึ้นใหม่ได้ดังเดิม
ข้าวโอ๊ต-ช่วยป้องกันผมร่วง
ข้าวโอ๊ต ช่วยป้องกันผมร่วง

อาหารเสริมช่วยลดผมร่วง ใช้ควบคู่กับแชมพูปลูกผมบัวศรีฟ้า

การที่ร่างกายได้รับวิตามินและอาหารเสริมในปริมาณที่มากพอก็จะช่วยป้องกันและรักษาผมร่วงได้

  • ซิงค์ หรือสังกะสี ช่วยกระตุ้นรากผมให้เจริญเติบโต
  • ถั่ว แครอท ดอกกะหล่ำปลี ยีสต์ ไข่ และรำข้าว มีวิตามิน B สูง ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตและมีสุขภาพดี
  • ข้าวโอ๊ต ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี วอลนัท เมล็ดทานตะวัน มีไบโอติน วิตามินสำคัญที่ช่วยป้องกันผมร่วง ช่วยบำรุงผม และบำรุงผิว
  • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ธัญพืช ตับ มีวิตามินอิโนซิทอล (Inositol) ซึ่งมีส่วนฃ่วยลดการหลุดร่วงของผม ช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม
  • วิตามินซ C ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงรากผมได้ดียิ่งขึ้น ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี ช่วยลดผมร่วงได้
  • วิตามิน E ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะและรากผม กระตุ้นรากผมให้ขึ้นใหม่
  • Co Enzyme Q10 – โคเอ็นไซม์ คิวเท็น จะเป็นตัวที่ช่วยเพิ่มออกซิเจนบริเวณรากผม ทำให้เลือกไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะได้ทั่วถึง ทำให้รากผมและเส้นผมแข็งแรง
  • กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย >> น้ำมันปลาแซลมอน, น้ำมันพริมโรส, น้ำมันเมล็ดต้นปอป่าน น้ำมันเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมห้า 3 ซึ่งมีส่วยฃ่วยบำรุงเส้นผม ทำให้เส้นผมชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ไม่เปราะบางขาดง่าย
  • L-Cysteine : แอลซีสทีน และ L-Methionine : แอลแมทไทโอนีน ช่วยปรับสภาพเส้นผมให้ดีขึ้น ช่วยบำรุงและลดผมหลุดร่วง