
20 เคล็ดลับวิธีป้องกันผมร่วง ก่อนที่จะสายเกินแก้
1. สระผมด้วยวิธีที่ถูกต้อง
ใน 1 วันควรไม่ควรสระผมมากกว่า 1 ครั้ง และก่อนการสระผมทุกครั้งควรล้างผมด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด ก่อนที่จะชโลมแชมพูสระผมลงบนเส้นผมของคุณ เพราะคุณรู้หรือไม่ว่าบนเส้นผมของคุณมีสิ่งสกปรกติดอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นคราบเหงื่อหรือสิ่งสกปรกต่างๆ จึงควรล้างสิ่งสกปรกต่างๆ ออกไปเสียก่อน แล้วจึงค่อยชโลมแชมพูเพื่อทำความสะอาดเส้นผม เวลาสระผมทุกครั้งคุณไม่ควรขยี้ผมแรงๆ หรือใช้เล็บเกาหนังศีรษะ เพราะนั่นอาจทำให้หนังศรีษะเป็นแผลและเกิดการติดเชื้อได้อย่างง่ายดาย การสระผมควรใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะ เป็นวงวงอย่างเบาๆ เพราะนอกจากจะไม่ทำร้ายหนังศีรษะแล้ว ยังช่วยถนอมเส้นผมและทำให้ระบบไหลเวียนบริเวณหนังศีรษะไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้นอีกด้วย
2. เลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่น
หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องผมร่วง คุณควรหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่น เพราะหลายคนมักจะชื่นชอบการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น และมักเข้าใจผิดว่าการสระผมด้วยน้ำอุ่นนั้นจะล้างความสกปรกได้ดีกว่า แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณเข้าใจผิดเพราะความจริงคือ น้ำอุ่นจะทำร้ายเส้นผมของเราทำให้ผมแห้งแตกปลายรวมไปถึงหนังศีรษะก็แห้งด้วยเช่นกัน ซึ่งสาเหตุเหล่านี้จะทำให้เป็นของเราอ่อนแอมากกว่าที่ควรจะเป็น และทำให้ผมร่วงในที่สุด ดังนั้นเป็นไปได้ก็ลองเปลี่ยนมาใช้น้ำในอุณหภูมิปกติแทนน้ำอุ่นนะคะ
3. เลือกใช้ยาสระผมและครีมนวดบำรุงผมให้เหมาะกับเส้นผมของเรา
ยาสระผมและครีมนวดที่เลือกใช้ควรมีฤทธิ์อ่อนๆ หากเป็นแชมพูหรือครีมนวดที่เป็นออแกนิคก็จะยิ่งดี ส่วนผสมในแชมพูควรจะมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและบำรุงเส้นผมเป็นสำคัญ แชมพูบัวศรีฟ้ามีส่วนประกอบสำคัญเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดผมร่วง และยังมีส่วนประกอบของวิตามินหลักๆ ที่สำคัญที่ช่วยในการบำรุงให้เส้นผมเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง ลองให้แชมพูบัวศรีฟ้าเป็นหนึ่งผลิตภัณฑ์รักษาผมร่วงทางเลือกหนึ่งของคุณดูนะคะ
4. สวยจากภายในด้วยการออกกำลังกาย
นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดี ทำให้จิตใจผ่องใส ไม่เครียด ไม่กังวล ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้เส้นผมของคุณแข็งแรงด้วย วิธีนี้ง่ายมากๆ สามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ
5. เลิกลดความอ้วนแบบผิดวิธี
สำหรับสาวๆ ที่ชอบลดความอ้วนด้วยการอดอาหารนั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอแล้วยังส่งผลไปถึงเส้นผมของคุณอีกด้วย เพราะเมื่อร่างกายได้สารอาหารไม่ครบถ้วน เส้นผมของคุณก็จะอ่อนแอบอบบางและส่งผลให้หลุดร่วงได้ง่ายขึ้น การรับประทานอาหารควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมไปถึงวิตามินเกลือแร่ต่างๆ ที่สำคัญด้วย โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง และที่สำคัญควรดื่มน้ำอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 2 ลิตร หลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่ผงชูรส และเลี้ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงบุหรี่ด้วย ทำได้เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ผมของคุณกลับมาแข็งแรงดังเดิม
6. สำหรับคนผมยาวไม่ควรรัดผมแน่นมากเกินไป
เพราะการมัดผมรวบผมตึงๆ หรือการถักเปียที่แน่นมากจนเกินไป ก็จะเป็นการทำร้ายเส้นผมของคุณได้เช่นเดียวกัน สำหรับใครที่ชอบรัดผมหรือถักผม ควรปล่อยผมเสียบ้าง เพื่อให้ผมรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ดึงรั้งหนังศรีษะ และที่สำคัญก็ไม่ควรสวมหมวกตลอดเวลา เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้สุขภาพผมคุณดีขึ้นได้แล้ว เป็นอีกวิธีการป้องกันผมร่วงผมเสียได้แบบไม่ยาก
7. หมักผมด้วยสูตรจากธรรมชาติ
ใน 1 สัปดาห์ลองหาเวลาซัก 1 วัน ในการหมักผมด้วยสูตรธรรมชาติ เพื่อบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ เช่น หมักผมด้วยไข่แดงผสมน้ำผึ้ง หรือจะหมักด้วยน้ำแอปเปิ้ลหมักประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ก่อนสระผมด้วยแชมพู เพียงเท่านี้ก็จะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณให้แข็งแรงและช่วยลดผมร่วงได้แล้วค่ะ
8. นวดศีรษะตัวช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
ทำได้ง่ายๆ โดยใช้นิ้วมือทั้ง 5 วางลงบนศรีษะแล้วนวดเบาเบาเป็นวงกลม หรือบางคนอาจจะใช้น้ำมันดอกลาเวนเดอร์ น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ นวดก็ได้เช่นกัน ควรนวดอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน เวลานอนไม่ควรนอนยกหมอนสูง ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในระดับเดียวกันหรือต่ำกว่าร่างกาย เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณศีรษะได้อย่างทั่วถึง
9. กำจัดรังแคซะ
การกำจัดรังแคบนหนังศีรษะของคุณซะจะช่วยลดผมร่วงได้เป็นอย่างดี เพราะรังแคเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการคันบนหนังศีรษะ และเมื่อเราเก่าก็จะเป็นการทำร้ายหนังศีรษะโดยตรง ทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ผมหลุดร่วงในเวลาต่อมา ดังนั้นเราก็ต้องจัดการกับตัวต้นเหตุนั้นก็คือ “รังแค” ควรเลือกใช้ยาสระผมที่มีส่วนผสมช่วยกำจัดรังแค หากไม่หายก็ลองไปพบแพทย์เพื่อหาแนวทางรักษาให้หายขาด
10. ไม่ควรนอนทั้งๆ ที่ผมยังไม่แห้ง
สำหรับใครที่ชอบสระผมตอนกลางคืน ต้องระวังเป็นพิเศษ การที่เรานอนทั้งที่ผมยังเปียกอยู่นั้น อาจทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะได้ง่าย และจะทำให้เชื้อราแพร่กระจายไปยังหมอน ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นอับ ทำให้คันหนังศีรษะ และเป็นรังแคในที่สุด ซึ่งเป็นผลทำให้หนังศีรษะอ่อนแอ ผมไม่แข็งแรง หลุดร่วงง่าย และเวลานอนก็ไม่ควรมัดผมเพราะจะทำให้เส้นผมหักงอโครงสร้างผมเสีย

11. หลีกเลี่ยงสารเคมีทุกชนิด
ไม่ว่าจะเป็นน้ำยาย้อมสีผม น้ำยายืดผม น้ำยาโกรกผม น้ำยาดัดผม และสารเคมีชนิดอื่นๆ
12. หลีกเลี่ยงผมจากความร้อน
เช่น การไดร์ผม หรือหนีบผม เพราะการที่ผมได้รับความร้อนต่อเนื่องเป็นประจำ จะทำให้ผมเสียเปราะบางขาดง่าย ความร้อนเหล่านี้จะไปทำลายเคลือบผม รวมไปถึงโปรตีนที่หล่อเลี้ยงเส้นผม ดังนั้นสำหรับสาวๆ ผมยาว หลังสระผมลองหันมาใช้พัดลมเป่าผม หรือจะเลือกซื้อไดร์เป่าผมที่มีลมเย็นมาใช้ก็จะเป็นการดีกว่า หรือจะลองเลือกใช้สเปรย์เนเชอรัลสปริงมิสต์ของบัวศรีฟ้า เป็นสเปรย์ที่ผลิตขึ้นมาสำหรับคนผมร่วงโดยเฉพาะ สเปรย์จะช่วยป้องกันรังสี uv ช่วย เพิ่มความนุ่มลื่นให้กับเส้นผม ไม่ทำให้เส้นผมพันกัน ผมนุ่มสลวย และมีกลิ่นหอมอ่อนๆ จากธรรมชาติก็เป็นอีกวิธีที่น่าสนใจ
13. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์แต่งทรงผมให้ถูกประเภท
ผลิตภัณฑ์แต่งทรงผม ไม่ว่าจะเป็น เจล สเปรย์ แว๊ก มูส ส่วนใหญ่จะมีเนื้อครีมที่หนา เพราะจะช่วยล็อคทรงผมให้อยู่ได้ยาวนาน ซึ่งส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์แต่งทรงผมเหล่านี้จะมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่เป็นจำนวนมาก alcohol คือตัวร้ายสำหรับเส้นผมที่จะทำให้ผมของเราแห้งเสียได้ง่าย ข้อแนะนำคือให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์แต่งทรงผมที่มีเนื้อครีมบางเบา ถ้าเป็นสเปย์ก็เลือกใช้แบบที่ไม่ทำให้เส้นผมเหนียวเหนอะหนะมากจนเกินไป ก็จะทำให้ช่วยลดผมร่วงลงได้บ้าง
14. ทุกสัปดาห์ควรทำความสะอาดหวี
เพราะในแต่ละวันก็มีสิ่งสกปรกที่อยู่ตามเส้นผมของเรา การใช้หวีหรือแปรงผมโดยที่ไม่ทำความสะอาดก็เหมือนเป็นการหมักผมสะสมของเชื้อแบคทีเรียไว้เป็นจำนวนมาก ดังนั้นการนำแปรงออกมาทำความสะอาดอาทิตย์ละครั้งย่อมเป็นสิ่งที่ดีกว่าแน่นอน ที่จะช่วยป้องกันการติดเชื้อโรคและแบคทีเรียจากหวีอันเป็นสาเหตุที่จะทำให้ผมร่วง
15. ขณะที่ผมเปียกไม่ควรทำรุนแรงกับเส้นผม
อย่างเช่น การหวีผมแรงๆ การใช้ผ้าเช็ดผมแรงๆ เพราะขณะที่ผมเปียกนั้นเส้นผมจะอ่อนแอมากกว่าปกติ และยังเป็นการทำให้สารเคลือบรวมไปถึงโปรตีนที่เคลือบเส้นผมอยู่ถูกทำลายได้ง่ายขึ้น ดังนั้นขณะที่ผมเปียกควรเช็ดผมอย่างเบามือเพื่อเป็นการถนอมเส้นผมของคุณ
16. หลีกเลี่ยงการตากแดด โดนแสงแดดเป็นระยะเวลานานๆ
โดยเฉพาะในช่วงเช้าตั้งแต่ 10 โมงจนถึงช่วงบ่าย 2 โมง ในช่วงเวลานี้รังสียูวีจะทำร้ายเส้นผมของคุณได้ง่ายมากๆ โดยเฉพาะในบ้านเราอากาศร้อนมากๆ ก็จะทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้นไปได้ง่าย และรังสียูวียังทำลายเคลือบผมโปรตีนที่เคลือบเส้นผมของเราอยู่ ทำให้ผมและบางอ่อนแอขาดหลุดร่วงได้อย่างง่ายดาย การใช้สเปรย์หรือเซรั่มบำรุงผมจะช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดดได้ดีกว่า
17. หลังว่ายน้ำทุกครั้งควรล้างผมด้วยน้ำสะอาด
และสระผมในทันทีไม่ควรทิ้งไว้จนแห้งหรือข้ามวัน เพราะนั่นอาจทำให้ผมของคุณเสียได้มากกว่าเดิม
18. สำหรับสาวๆ ที่มีการใช้ยาคุม
ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เพราะส่วนใหญ่คนที่ใช้ยาคุมกำเนิดจะมีปัญหาผมหลุดร่วง ซึ่งพบได้บ่อยเพราะฮอร์โมนของร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง เพราะในยาคุมกำเนิดมีส่วนประกอบที่เป็นฮอร์โมนเพศชาย ข้อแนะนำเบื้องต้นคือให้เลือกใช้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนแอนโดรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายในปริมาณที่ไม่สูงมาก ก็จะช่วยลดปัญหาผมร่วงจากการใช้ยาคุมได้พอสมควร
19. หลีกเลี่ยงการใช้แชมพูแห้งบ่อยๆ
สำหรับใครที่เน้นความสะดวก แล้วมักจะเลือกใช้แชมพูแห้งสระผม รู้หรือไม่ว่าวิธีนี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมของคุณร่วงมากขึ้น เพราะการใช้แชมพูแห้งจะทำให้หนังศีรษะของคุณมีสารเคมีตกค้างอยู่ ทำให้หนังศีรษะเกิดการอุดตัน ส่งผลให้รากผมอ่อนแอและผมหลุดร่วงได้ ดังนั้นหากไม่มีความจำเป็นมากจริงๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงการใช้แชมพูแห้งจะเป็นการดีที่สุดค่ะ
20. ป้องกันผมร่วงจากการใช้ยาบางประเภท
เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาคลายเครียด ยาแก้โรคซึมเศร้า หรือยาที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน ผู้ที่ใช้ยากลุ่มเหล่านี้อาจจะมีปัญหาผมร่วงมากกว่าคนปกติ ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยา ซึ่งกรณีเช่นนี้ต้องปรึกษากับแพทย์ผู้รักษาโรคว่าจะแก้ไขได้อย่างไรบ้าง สำหรับใครที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน ไม่ควรทิ้งไว้ เราขอแนะนำให้คุณเข้าไปพบแพทย์เพื่อหาทางป้องกันหรือรักษาไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะหากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป อาจทำให้คุณเสียเส้นผมของคุณไปตลอดกาล