Home Blog Page 3

แก้ปัญหาผมคัน สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดผมร่วง ผมบางได้

0
วิธีแก้ผมคัน

การแก้ปัญหาผมคัน

ปัญหาผมคัน เป็นปัญหาระดับชาติของสาวๆ ที่ทำให้ต้องรู้สึกหงุดหงิดใจ อดไม่ได้ที่ต้องถอนนออกไป เพราะดูชี้ฟูไม่เงางามเหมือนกับผมเส้นอื่นๆ ปัญหาผมคันเกิดได้กับทุกเพศทุกวัยสาเหตุหลักๆ มาจากนิสัยที่ชอบดึงผมตนเองเล่นทำให้บริเวณรากผมและโคนผมอักเสบ ผมที่งอกขึ้นมาใหม่จะมีลักษณะหงิกงอ บิดเบี้ยว เหมือนโดนไฟช็อตคล้ายกับเส้นมาม่า การแก้ปัญหาสุขภาพเส้นผมเสีย แก้ปัญหาผมคัน เป็นปัญหาที่แก้ได้ยาก เพราะตรงรากผมอักเสบจะเปลี่ยนรูปไปแล้ว ซึ่งในบางคนจะใช้วิธีถอนออกไป แต่นั่นเป็นวิธีที่ผิดอย่างมากเพราะมันจะยิ่งทำให้รากผมข้างเคียงอักเสบไปด้วย ยิ่งจะทำให้ผมคันเพิ่มมากขึ้นและอาจเกิดผมร่วง ผมบางได้

ปัญหาผมคันอาจจะไม่ใช่ปัญหาที่อันตรายรุนแรงเหมือนกับปัญหาของเส้นผมอื่นๆ แต่มันจะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดอย่างมากก็เท่านั้นเอง เพราะผมคันจะทำให้ผมดูฟู หยิกหยอย จัดทรงยากจนน่ารำคาญ สำหรับคนที่ไม่เคยถอนผมเล่นแต่เกิดผมคันขึ้นมาเองเป็นเพราะลักษณะผิดปกติของรูขุมขนบริเวณนั้นอาจจะมาจากกรรมพันธุ์ ฮอร์โมน อาจจะทำให้เกิดผมคันแบบถาวรได้

วิธีการแก้ปัญหาผมคัน สามารถทำได้ดังนี้

  1. วิธีการเล็มผม หรือตัดเอาผมส่วนนั้นออกไป เป็นทางออกที่ดีที่สุด ในระยะยาวบริเวณรากผมไม่ได้ถูกทำร้ายหรือมีการอักเสบเพิ่มขึ้นก็จะช่วยให้ผมที่งอกขึ้นมาใหม่ดีขึ้นได้เอง
  2. ผมคันชั่วคราว ใช้วิธีการบำรุงผมและหมักผม จะช่วยให้ผมแข็งแรง ดกดำ เงางาม มีน้ำหนัก หากใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอ น้ำมันงาม หมักผม แต่ต้องใช้ระยะเวลาในการทำติดต่อกันจึงจะเห็นผล
  3. การถอนผมคันทิ้ง เป็นทางออกที่ใครหลายคนมักจะทำกันแต่ความเป็นจริงวิธีนี้ไม่แนะนำให้ทำเพราะจะไม่ช่วยรักษายังจะทำให้ผมคันเกิดเพิ่มมากขึ้นและอาจทำให้ผมบางและไม่งอกขึ้นมาอีกก็ได้ วิธีนี้ไม่ควรทำตามหากใครที่ยังคงทำอยู่ก็ให้เลิกซะ

สิ่งสำคัญที่สุดไม่ควรดึงผมเล่นเพราะจะเป็นการทำร้ายรากผมอย่างหนัก หากรู้สึกคันอย่างหนักและทนไม่ไหวควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาหาวิธีการแก้ปัญหาผมคัน จะเหมาะสมที่ หากยังดึงผมเสียทิ้งบ่อยครั้งผมตรงบริเวณนั้นอาจจะโล่งเตียนได้ คราวนี้ก็จะต้องมานั่งกลุ้มเรื่องผมล้านได้ หากใครที่ดูแลสุขภาพผมได้อย่างดีไม่ว่าจะเป็นการหมักด้วยสมุนไพร การทำสปาผม การหมักทรีทเม้นต์ การอบไอน้ำ ก็จะทำให้สุขภาพผมแข็งแรงไร้ปัญหากวนใจอย่างแน่นอน

นอกจากผมร่วงจะมีสาเหตุมาจากผมคันแล้ว ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ผมร่วง เช่น ผมร่วงหลังคลอด ผมร่วงจากการใช้ยา ผมร่วงหลังผ่าตัด ผมร่วงเพราะสารเคมี ผมร่วงเพราะอายุที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ผมร่วง

เปลี่ยนนิสัย ช่วยลดผมร่วงได้ด้วยนะ รู้ยัง ?

0
วิธีแก้ผมร่วง

วิธีแก้ผมร่วง ด้วยการเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้

สุขภาพผมที่ดีย่อมมาจากนิสัยและความเอาใจใส่ในทุกรายละเอียดที่บ่งบอกถึงตัวตนของคุณว่าเป็นคนอย่างไร แต่ถ้ามีนิสัยที่แย่ก็อาจส่งผลเสียต่อผมได้เช่นกัน

  1. อย่ากลัวการสระผม ปกติคนที่มีปัญหาเรื่องผมร่วงมักจะกังวลใจในการสระผมอย่างมากจะเป็นช่วงที่ผมหลุดร่วงเยอะที่สุด แต่ความจริงการสระผมจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและสาระพิษที่ตกค้างบนหนังศีรษะให้หลุดออกมา แต่การเลือกใช้แชมพูควรหลีกเลี่ยงสารเคมีจะเลือกใช้แชมพูสระผมสูตรอ่อนโยนหรือแชมพูเด็กก็ได้ หรือจะใช้สมุนไพรไทยๆ อย่างมะกรูดมาสระก็จะดียิ่งขึ้น หรือจะใช้วิธีการบำรุงผมด้วยน้ำมันมะพร้าว
  2. วางหวีลงบ้าง ในช่วงที่ผมกำลังร่วงหากยิ่งหวีมากเท่าไรก็จะหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นเพราะรากผมไม่แข็งแรงจึงทำให้ผมหลุดออกมาได้ขาดออกมาได้ง่าย ให้เปลี่ยนมาใช้นิ้วมือแทนบ้าง หรือควรเลือกใช้หวีให้เหมาะกับเส้นผมซึ่งจะช่วยนวดหนังศีรษะให้เลือดสูบฉีดได้ดีอีกด้วย
  3. ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่เหมาะกับผมของคุณ จำเป็นต้องรู้จักว่าคุณมีเส้นผมแบบใดและมีปัญหาอะไรในตอนนี้เพื่อจะได้รักษาให้ตรงจุดหากผมอ่อนแอขาดร่วงง่ายจึงควรหลีกเลี่ยงสารเคมีทุกชนิด และใช้ธรรมชาติเข้ามาบำบัดรักษาอาการผมร่วงแทนซึ่งเป็นวิธีแก้ผมร่วงที่ดีที่สุด
  4. เพิ่มพลังงานด้วยถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญซึ่งจะช่วยหยุดอาการหลุดร่วงของเส้นผมเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ผมร่วง ที่หลายคนนิยมและยังช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นด้วย
  5. หลีกเลี่ยงสารเคมีที่จะนำไปสู่การทำร้ายเส้นผมเช่นการย้อมสีผม การดัดผม การใช้ไดร์เป่าผม การหนีบผม ซึ่งเป็นสาเหตุให้เส้นผมนั้นเปาระบาง ขาดหลุดร่วงได้ง่ายกว่าปกติ สำหรับสาวๆที่ชอบในเรื่องของการทำผมจำเป็นต้องรู้จักบำรุงเส้นผมด้วยเช่นกันไม่เช่นนั้นเส้นผมของคุณจะโดนทำร้ายอย่างหนักและต้องมาหาวิธีแก้ผมร่วง
  6. งดดื่มแอลกอฮอล์ เป็นวิธีแก้ผมร่วงที่ได้ผลดีอีกอย่างหนึ่ง นอกจากจะไม่ช่วยให้ประโยชน์ต่อร่างกายและยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและเป็นสาเหตุของผมร่วงอีกด้วย แต่ถ้ารู้จักการดื่มอย่างชาญฉลาดก็จะให้ผลดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มไวน์หรือเบียร์เพียงวันละ แก้วก็จะมีประโยชน์บำรุงร่ายกายมากและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี
  7. ปกป้องหนังศีรษะของคุณบ้าง ถึงแม้จะมีร่างกายหรือเส้นผมที่แข็งแรงหากละเลยไม่ป้องกันก็จะทำให้เสื่อมสภาพได้เช่นกัน เรียนรู้การป้องกันดีกว่ามาหาวิธีแก้ผมร่วงในภายหลัง

ควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพผมตั้งแต่วันนี้เพื่อผมสวยในอนาคตและอยู่คู่กับคุณไปอย่างยาวนาน

การดูแลเส้นผมของคนหัวล้าน

0
การดูแลเส้นผม

ผมบาง หัวล้าน มีวิธีการดูแลเส้นผมอย่างไร ?

สาเหตุของผมร่วงบางนำไปสู่ปัญหาหัวล้านได้ในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นการทำสีผม ย้อมผม กัดสีผม ดัดผม ขาดสารอาหาร หรือจากพันธุ์กรรม แม้แต่อาการเจ็บป่วยหรือการทายารักษาโรค สาเหตุเหล่านี้จะทำให้ผมร่วงได้ แต่จะทำอย่างไรเมื่อผมร่วงเริ่มล้านแล้ว การดูแลเส้นผมของคนหัวล้าน จึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากเพื่อรักษาผมที่เหลือน้อยนิดให้อยู่คู่กับคุณได้อย่างยาวนาน

เส้นผมมีวงจรชีวิตอยู่ในช่วง 2-6 ปี ส่วนใหญ่จะยาวประมาณ 1/2 นิ้วต่อเดือน ในช่วงระยะเวลา 90 % ของปริมาณเส้นผมจะอยู่ในช่วงที่กำลังเจริญเติบโต อีก 10% อยู่ในระยะพัก และไม่เจริญเติบโตต่อได้อีก จากนั้น 2-3 เดือน ผมก็จะหลุดร่วงออกไปในที่สุด และผมใหม่ก็จะงอกและเจริญออกมาใหม่ สำหรับวงเส้นชีวิตของเส้นผมของคนหัวล้าน จะมีอัตราการเกิดใหม่ที่น้อยมากจนบางครั้งไม่งอกขึ้นมาทดแทนหลังจากที่ร่วงไปแล้ว หรืองอกขึ้นใหม่แต่ผมก็ร่วงมากกว่าจึงเป็นสาเหตุหลักๆของผมร่วง

อาหารที่ควรรับประทานเมื่อมีอาการผมเหลือน้อย ควรเน้นการทานให้มากกว่าปกติเพราะจะช่วยในการเร่งการงอกของเส้นผมให้เร็วขึ้นและช่วยให้เส้นผมดกดำขึ้นได้ คือ การทานอาหารที่มีไขมันน้อย เน้นธาตุเหล็กสูงอย่างตับ ผักใบเขียว ไข่ ธัญพืช โปรตีน วิตามินที่สำคัญต่อร่างกายเฉพาะ บี3 บี5 บี 6 บี12 วิตามินซี  วิตามินอี ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน คุณค่าทางโภชนาการจะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและยาวเร็วยิ่งขึ้นซึ่งต้องใช้เวลาและควรทานอย่างต่อเนื่อง อ่านที่นี่เกี่ยวกับ อาหารที่คนผมร่วงควรกิน และไม่ควรกิน !!

การดูแลเส้นผมของคนหัวล้าน เพื่อรักษาเส้นผมที่มีอยู่น้อยนิดนั้นได้อยู่คู่กับเราไปนานๆ จึงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และความเครียด สารเคมี การสระผมของคนหัวล้านควรเลือกสระด้วยแชมพูแก้ผมร่วงและครีมนวดผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผมเป็นสูตรอ่อนโยนที่มีส่วนประกอบออร์แกนิค ไม่เป็นด่างมากเกินไป แชมพูแก้ผมร่วงและครีมนวดควรเลือกให้เหมาะกับสภาพผมของตัวเองเพื่อให้เส้นผมได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่

คุณควรเป็นคนช่างสังเกตสิ่งที่เปลี่ยนแปลงหรือสัญญาณเตือนต่างๆเพราะเส้นผมคนเรามักจะร่วง 50-100 เส้นต่อวันแต่หากเริ่มรู้สึกว่ามีผมร่วงมากกว่าควรรีบหาทางแก้ไขอย่างเร่งด่วนไม่ว่าจะเป็นการหมักผม การบำรุงผมด้วยวิธีต่างๆ แต่ถ้าหากหัวล้านแล้วก็คงต้อง หาทางแก้ไขเช่นการเลือกวิกเพื่อปกปิดให้ทั่วศีรษะ ทอผมเทียม ผงไฟเบอร์ปิดผมบาง ปลูกผมแบบใหม่โดยไม่ต้องผ่าตัด หวีเลเซอร์ อาหารเสริมบำรุงผม กินยาแก้ผมร่วง ใช้ยาปลูกผม หรือฉีดยาเพื่อหยุดอาการผมสำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงแล้ว

สมุนไพรแก้ผมร่วง

0
น้ำมันมะกอก

สมุนไพรแก้ผมร่วง

เรื่องน่ารู้ แวะอ่านซักนิด ผมเริ่มร่วง อาจเป็นสาเหตุให้หัวล้าน ..

ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่มีเริ่มมีอาการผมร่วง ผมร่วงเยอะมากกว่าปกติ สาเหตุนั้นอาจเกิดจากมีเชื้อราบนหนังศีรษะ ดังนั้นมีการแก้ไขปัญผมร่วงก็ง่ายแสนง่าย เพียงหมั่นดูแลหนังศีรษะและเส้นผมของท่านด้วยแชมพูเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเชื้อรามากกว่าเดิมเพราะหากทิ้งไว้นานอาจเกิดการสะสมและทำให้ผมร่วงจนหมดศีรษะ และหัวล้านได้เลยทีเดียว

การรักษาผมร่วงเบื้องต้นก็คือเลือกใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของสมุนไพรที่มีสรรพคุณกำจัดและป้องกันเชื้อราบนหันงศีรษะ การใช้แชมพูอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาเพียง 4 สัปดาห์ ก็จะช่วยลดผมร่วง และสร้างเส้นผมใหม่ให้ดกดำดังเดิมได้ กลับมาหล่อ กลับมาสวยอีกครั้ง ด้วยความมั่นใจกว่าเดิม

เชื้อราบนหนังศีรษะเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง และศีรษะล้าน เพราะเกิดจากสะสมอย่างยาวของเชื้อราทำให้หนังศีรษะและรากผมอ่อนแอ เมื่อรากผมและหนังศีรษะอ่อนแอก็ทำให้ผมหลุดร่วง และจะขยายวงกว้างขึ้นหากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง

สมุนไพรแก้ผมร่วง
โรสแมรี่ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

สมุนไพรแก้ผมร่วง สมุนไพรอื่นๆ ที่มีสรรพคุณแก้ปัญหาผมร่วง

  1. โรสแมรี่ มีสรรพคุณช่วยให้เลือดไหลเวียนดี แก้ปัญหาเกี่ยวกับหนังศีรษะ ช่วยขจัดรังแค และไขมันบนหนังศีรษะ
  2. ขิง สมุนไพรไทย ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็ง ทำให้เส้นผมหนาและแข็งแรงขึ้น และยังช่วยระตุ้นการเจริญเติบโตของรากผม อ่านบทความเกี่ยวกับ ประโยชน์ของขิง **  
  3. อโลเวรา หรือว่านหางจระเข้เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยให้ความชุ่มชื้น และช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นบริเวณหนังศีรษะ และช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
  4. เบอร์ดอก ช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง และมีส่วนประกอบของไขมันธรรมชาติที่จำเป็นต่อรากผม ทำให้ผมที่เคยบางกลับมานาขึ้น
  5. ลาเวนเดอร์ ช่วยบำรุงผมและช่วยรักษาอาการผมร่วงจากกรรมพันธุ์ได้
  6. เสจ ช่วยต่อต้านและป้องกันเชื้อโรค กระตุ้นรากผม และช่วยให้เส้นผมแข็งแรงดกดำ
  7. พริก สมุนไพรไทยที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงอีกประเภทหนึ่ง เพราะพริกเป็นตัวฃ่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นและกระตุ้นรากผมให้เจริญเติบโต
สมุนไพรแก้ผมร่วง
งาขาว ช่วยบำรุงเส้นผม

วิธีธรรมชาติ แก้ปัญหาผมร่วง ให้อยู่หมัด

  1. รับประทานอาหารที่เป็นผักใบเขียว อย่างเช่น ธัญพืช ผักสลัด และจมูกข้าวสาลี
  2. นวดบำรุงศีรษะด้วยน้ำมันมะพร้าว นวดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นๆ ทำอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ** สูตรบำรุงผมด้วยมะพร้าว
  3. งาขาว มีประโยชน์ต่อการบำรุงเส้นผม ประกอบไปด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียม รับประทานทุกเช้า ครั้งละประมาณ 1 กำมือ
  4. น้ำผึ้งผสมไข่แดง เป็นสูตรการหมักผมที่สามารถช่วยป้องกันผมร่วง ช่วยลดผมร่วงได้น้อยลง ระยะเวลาการหมักประมาณ 30 นาที
  5. นวดบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมด้วยน้ำมันมะกอก นวดเบาๆ ให้ทั่วศีรษะ เมื่อนวดเสร็จใช้ผ้าขนหนูห่อไว้ประมาณ 60-120 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น แล้วสระผมตามปกติ การนวดด้วยน้ำมันมะกอกจะช่วยกระชับรูขุมขน ช่วยให้รูขุมขนชุ่มชื้น ไม่แห้ง
  6. น้ำมันจากถั่วอัลมอนด์และน้ำมันละหุ่ง ผสมกันแล้วนวดศีรษะเบาๆ ก็ช่วยลดผมร่วงได้เช่นกัน หรือจะใช้น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์อย่างเดียวไม่ต้องผสมก็ได้
  7. โยเกิร์ต นอกจากอร่อย ช่วยระบาย แล้วยังช่วยบำรุงเส้นผมอีกด้วย วันละ 1 ถ้วย
  8. ถั่ว นมถั่วเหลือง และเนื้อสัตว์ ล้วนเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง โปรตีนมีส่วนช่วยให้เส้นผมที่กำลังเจริญเติบโต งอกได้เร็วยิ่งขึ้น

อาหารที่คนผมร่วงควรกิน และไม่ควรกิน

0
อาหารที่คนผมร่วงควรกิน

ข้อแนะนำ 4 ข้อเพื่อลดผมร่วง

  1. เลี่ยงสารเคมี ทำสี ย้อมสี แว็กซ์แต่งผม
  2. ได้รับวิตามิน แร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม
  3. เลือกรับประทานอาหารที่ครบหมู่ โดยเฉพาะโปรตีนจากนมถั่วเหลือง สำคัญมาก ***
  4. ใช้แชมพูสมุนไพรบัวศรีฟ้า แชมพู+ครีมนวด+เซรั่ม เพื่อรักษาและฟื้นฟูหนังศีรษะ

อาหารที่คนผมร่วงควรกิน ++

นอกจากเลือกใช้แชมพูปลูกผมบัวศรีฟ้าแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม สำหรับผู้มีปัญหาผมร่วง อาหารเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างรากผม ทำให้ผมงอกเร็วขึ้น และเส้นผมที่ขึ้นใหม่จะแข็งแรงกว่าเดิม

  • อาหารที่มีวิตามิน E สูง ได้แก่ ถั่ว, อะโวคาโด, เมล็ดพืช, น้ำมันมะกอก เพราะวิตามินE เป็นตัวสำคัญที่ทำให้ผมเจริญเติบโด
  • อาหารที่มีวิตามิน B (B3, B5, B6, B12) เพราะวิตามินบีมีส่วนช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ลดผมร่วง และช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น ได้แก่ ยีสต์, ตับ, ธัญพืช, ถั่ว, ไข่, ผักใบเขียว, เมล็ดทานตะวัน
  • อาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย ส้ม,มะนาว, ฝรั่ง
  • อาหารที่มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงหนังศีรษะ แต่ต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเกินไป ได้แก่ แครอท, มะเขือเทศ, บร็อคโคลี่, ฟักทอง
  • ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อปรับสมดุลในร่างกาย ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เชอร์รี่ เพราะช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  • มันฝรั่ง แตงกวา พริกไทย ช่วยลดผมร่วงได้เพราะมีซิลิกาสูง (แชมพูบางสูตรใช้ซิลิกาเป็นส่วนผสม)
  • อาหารที่ให้โปรตีนสูง เพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโต ได้แก่ นมถั่วเหลือง (โปรตีนจากถั่ว) , ไข่, เนื้อปลา, โยเกิร์ต, ชีสต์
  • อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ ตับ, ไข่, ผักใบเขียวเข้ม, ธัญพืช ธาตุเหล็กจะช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดี ทำให้ไปหล่อเลี้ยงรากผมได้ทั่วถึง

** เลือกรับประทานอาหารที่ให้ไขมันต่ำ หรืออาหาร Low Fat จะช่วยให้ผมร่วงน้อยลงได้ค่ะ **

อาหารที่คนผมร่วงควรเลี่ยง!!!

หลังจากที่รู้แล้วว่าอาหารแบบไหนที่เหมาะกับคนผมร่วง ทีนี้เรามาดูกันในอีกส่วนก็คือ อาหารต้องห้าม สำหรับคนที่มีอาการผมร่วง มีอะไรบ้าง

  1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ต่างๆ รวมไปถึงการสูบบุหี่ด้วย จะทำให้เซลล์เส้นผมเสื่อมเร็วขึ้น ทำให้แก่เร็วด้วย
  2. ชา กาแฟ เพราะคาเฟอีนทำให้เส้นเลือดหดตัว ใน 1 วันควรกินกาแฟหรือชาให้พอดี ไม่มากเกินไป
  3. อาหารที่ไขมันเยอะ การที่ร่างกายได้รับไขมันในปริมาณที่มากจะส่งผลเสียต่อรากผม และเส้นผม ทำให้ผมร่วง
  4. ผงชูรส หากกินอาหารที่ใส่ผงชูรสบ่อยๆ ร่างกายจะขาด วิตามินบี 6 ซึ่งจะส่งผลให้ผมยาวช้า
  5. อาหารที่ผ่านกรรมวิธีหลายขั้นตอน เพราะจะสูญเสียวิตามินไปจนหมด
  6. น้ำตาลเทียม แอสปาแตม สารแทนความหวาน เป็นสารเคมีแนะนำให้หลีกเลี่ยงค่ะ
  7. อาหารเค็ม หรือใส่เกลือเยอะ อย่างเช่น อาหารหมักดอง อาจทำให้เส้นเลือดหดตัวและทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงรากผมได้ไม่เพียงพอ

เลือกกินอาหารให้ถูกวิธี ช่วยลดผมร่วง

0
กินอาหารถูกวิธีช่วยลดผมร่วง

คนส่วนใหญ่มักมองข้ามความสำคัญของการเลือกรกินอาหาร ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงอาหารว่ามีความสำคัญอย่างไรกับสุขภาพเส้นผมของเรา ? จะได้เลือกกินอาหารกันได้อย่างถูกต้องนะคะ

ต้องรู้นะว่า…

สารอาหารที่เราได้รับในแต่ละวันนั้น มีส่วนสำคัญต่อการขึ้นใหม่ของเส้นผม

ถ้าได้รับสารอาหารในแต่ละวันไม่เหมาะสม จะทำให้ผมร่วงได้ !!!!

อาหารการกินของคนยุคใหม่ ในปัจจุบัน

อาหารในยุคนี้นี่แหละที่เป็นสาเหตุของที่ทำให้ผมร่วง อาหารที่คนผมร่วงควรหลีกเลี่ยง เพราะขาดสารอาหาร ได้รับอาหารไม่ครบหมู่ ที่เห็นได้ชัดเจน ยกตัวอย่างให้ดูดังนี้

  • คนไม่กินข้าวกล้อง ชอบกินข้าวขาว (ข้าวขัดสี) ทำให้ไม่ได้รับวิตามิน B ที่อยู่ในข้าว
  • กินเกลือมากเกินไป ทำให้ร่างกายสะสมเกลือไว้จำนวนมาก ส่งผลให้ผมร่วง
  • ไม่กินผักดิบ กินแต่ผักสุก +ผักที่ถูกปรุงจนสุก วิตามิน B ที่อยู่ในผักจะถูกทำลายไปหมด+
  • ไม่กินผักใบเขียว ทำให้ได้รับวิตามินไม่เพียงพอ
  • น้ำตาลทรายขาว แป้งขัดขาว ผ่านกรรมวิธีจนทำให้เสียวิตามิน B ที่อยุ่ในแป้งและน้ำตาลไป
  • ติดกาแฟ คาเฟอีนในกาแฟจะทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้น้อยลง
  • สูบบุหรี่ นิโคตินในบุหรี่ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้น้อยลง
  • ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้น้อยลง
  • คลอเลสเตอรอลในเลือกสูง สอดคล้องกับ DHT ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ชายศีรษะล้าน
  • กินแต่อาหารที่มีกากใยน้อย ทำให้ร่างกายขาดความสมดุล และส่งผลเสียค่อระบบทั้งหมดของร่างกาย
สูบบุหรี่ทำให้ผมร่วง
นิโคตินในบุหรี่ ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้น้อยลง

การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากจะช่วยลดผมร่วง

ยังช่วยกระตุ้นการสร้างผมใหม่ได้ด้วยนะ

คำแนะนำสำหรับการเลือกกินอาหาร อาหารบำรุงผมสำหรับคนผมร่วง และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อช่วยปลูกผมให้ขึ้นอย่างแข็งแรงและสุขภาพดี

กินอาหารที่มีโปรตีนสูง และต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็คือ ไข่, ปลา, นม, ถั่ว, เนื้อไม่ติดมัน, อกไก่ เป็นต้น ปริมาณโปรตีนในแต่ละวันคิดเป็น 15% ของพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่วัน

เพราโปรตีนมีกรดอะมิโน 5 ชนิด ได้แก่ cysteine, lysine, arginine, cysteine และ methionine ที่สำคัญต่อเซลล์เส้นผมและเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย

ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะทำให้วัฏจักรของเส้นผมผิดปกติ ซึ่งเป็นผลให้ผมหลุดร่วง

คาร์โบไฮเดรต ช่วยในการเจริญเติบโดตของเส้นผมและร่างกาย และยังอุดมไปด้วยวิตามิน B ซึ่งวิตามิน B ช่วยลดผมร่วง และกระตุ้มให้ผมขึ้นใหม่ ในหนึ่งวันควรได้รับคาร์โบไฮเดรตประมาณ 60% ของหลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

ข้าวซ้อมมือ , น้ำตาลทรายแดง , ธัญพืช, , มันฝรั่ง, แป้ง, ผัก

อาหารที่มีไขมันกินได้แต่ต้องพอดี ถ้าเราได้รับไขมันจากเนื้อสัตว์มากเกินไป อาจเป็นผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้นก็ควรเลือกกินแต่พอดี และเลือกกินไขมันจากพืชร่วมด้วยจะได้ประโยชน์มากขึ้น ในหนึ่งวันควรได้รับไขมันประมาณ 25-30% ของหลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

รับประทานอาหารที่หลากหลาย จะทำให้เราได้รับวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารที่ครบถ้วน แต่ควรกินในปริมาณที่พอดี ไม่น้อยเกินไป ไม่อดอาหาร และก็ไม่ควรมากเกินไป เพราะจะทำใอ้วนได้นะคะ

** Tips การกินผักสด ผลไม้สด จะได้รับคุณค่าทางสารอาหารได้ดีกว่าการปรุงให้สุกนะคะ **

คำถามจากทางบ้าน : แล้วกินอาหารเสริมจะช่วยลดผมร่วงได้หรือไม่ ?

การกินอาหารเสริมช่วยลดผมร่วงเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอนะคะ หากต้องการเลือกกินอาหารเสริมเพื่อบำรุงผม ก็ควรเลือกรับประทานให้ครบถ้วนตามที่แนะนำไว้ด้านบนด้วยนะคะ

ผมร่วงจากการใช้ยา มียาตัวไหนบ้างที่ทำให้ผมร่วง

0
ผมร่วงจากการใช้ยา

ประเภทของยาที่เป็นสาเหตุทำให้ผมร่วง

สาเหตุหนึ่งที่ทำผมร่วงคือผลข้างเคียงของยาที่เราใช้อยู่ โดยที่บางครั้งเราไม่รู้ตัว และไม่ทราบสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงผมร่วง ในบทความนี้เราเลยรวบรวมรายชื่อยาที่ทำให้ผมร่วง ศีรษะล้านไว้ มีดังนี้

  • ยาลดน้ำหนัก : ยาที่อยู่ในกลุ่มของแอมเฟตามีน (Amphetamine) เป็นยาที่นำมาใช้ในการลดความอ้วน ยาประเภทนี้จะให้เราไม่อยากกินอาหาร
  • ยาฮอร์โมน : ทั้งฮอร์โมนสำหรับเพศชาย (แอนโดรจีนิก และเทสโทสเตอโรน) และฮอร์โมนเพศหญิง (ยาคุมกำเนิด, รวมถึงฮอร์โมนที่ใช้ในกลุ่มผู้หญิงที่หมดประจำเดือน เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน, เพรดนิโซโลน (สเตียรอยด์)
  • ยาแก้อักเสบ : ยาแก้ข้ออักเสบ, แก้ปวดข้อ
  • ยาที่ใช้รักษาไทรอยด์
  • ยาลดกรด หรือยารักษาแผลในกระเพาะอาหาร ได้แก่ Tagamet® (Cimetidine), Pepcid® (famotidine), Zantac® (ranidine)
  • ยาลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด ได้แก่ Lopid® ( gemfibrozil), Atromid–s® ( clofibrate) Hidil®
  • ยารักษาสิว เช่น Accutane (isotretinoin) ยาประเภทนี้จะทำให้ผมร่วงเยอะ
  • ยาที่มีฤทธิ์ลดการแข็งตัวของเลือด ได้แก่ Coumadin Heparin injections, Panwarfin® (warfarin Sodium), Sofarin®
  • ยากันชัก
  • ยาฆ่าเชื้อรา ได้แก่ KetoconaZole Fluconazole
  • ยารักษาโรคเก๊าท์ ลดกรดยูริค ได้แก่ Zyloprim® (allopurinol)
  • ยาหยอดตารักษาโรคต้อหิน ได้แก่ กลุ่มต่อต้านเบต้า (Beta – blocker drugs) เช่น Timolol® eye drops.
  • ยาลดความดันโลหิต
  • ยาคลายเครียด ที่ใช้ในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ได้แก่ Anafranil® ( clomipramine), Elavil® ( amitriptyline), Norpramin® (desipramine hydrochloride), Pamelor® (nortriptyline), Paxil® (paroxetine), Prozac® (fluoxetine), Sinequan® (doxepin) , Surmontil® (trimipramine) , Tofranil® (imipramine) , Vivactil® (protriptyline) , Zoloft® (sertraline)
  • ยารักษาโรคพาร์กินสัน ได้แก่ Levadopa/L – dopa (Dopar,Laradopa)

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาผมร่วง ลองตรวจสอบดูว่าคุณเป็นคนที่ใช้ยาเหล่านี้หรือไม่ เพราะนี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง การแก้ไขเราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับคุณหมอที่เป็นให้ยารักษาเพื่อหาทางออกร่วมกันนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก http://thaihaircenter.com

รู้หรือไม่ ขาดไบโอติน ทำให้ผมร่วง

0
ผมร่วงเพราะขาดไบโอติน

ผมร่วง เพราะขาดไบโอติน – ไบโอตินคืออะไร ?

วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน หรือเรียกอีกชื่อว่า วิตามินเอช มีประโยชน์ในด้านการบำรุงผม บำรุงเล็บ และผิวพรรณ

ไบโอติน มีอยู่ในอาหารประเภทไหน ?

ไบโอตินพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท แต่ที่พบว่ามีไบโอตินปริมาณมากและร่างกายดูดซึมได้ง่าย ได้แก่

  ยีสต์หมักเหล้า , นมผึ้ง  

  นมสด , ตับวัว , ไข่แดง , กล้วย , หอยนางรม , ปลา , ขนมปังโฮลวีต , ดอกกะหล่ำ  

  ข้าวกล้อง , ข้าวที่ไม่ขัดสี , ถั่วลิสง , แป้งถั่วเหลือง , เนื้อสัตว์ , ช็อคกแลต  

ไบโอตินจะถูกทำลายเมื่อโดนความร้อนสูงๆ เป็นเวลานาน หรือผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ การเลือกรับประทานปลาดิบ สเต็ก (กึ่งสุกกึ่งกิบ) ผัก ผลไม้ดิบ จะช่วยให้ได้รับไบโอตินที่มากกว่า

จะเป็นอย่างไร เมื่อร่างกายขาดไบโอติน หรือวิตามินบี 7 ?

  • ผมร่วงมาก
  • ผมขาว ผมหงอกก่อนวัย
  • ผมเปราะบาง ขาดง่าย
  • ผมแตกปลาย
  • รังแคเยอะ
  • หนังศีรษะอักเสบ

แต่โดยปกติทั่วไปจะไม่ค่อยพบภาวะที่ร่างกายขาดไปโอติน เพราะวิตามินบี7 หรือไบโอตินสามารถผลิตขึ้นเองได้ในลำไส้ซึ่งผลิตขึ้นจากแบคทีเรีย การขาดวิตามินบี7 เกิดจากการกินอาหารที่ผ่านหลายกรรมวิธี หรือคนที่ใช้ยาปฏิชีวนะ ยาฆ่าเชื้ออยู่เป็นประจำ มักจะขาดไบโอติน สามารถป้องกันการขาดไปโอตินได้โดยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารบำรุงผม สำหรับคนผมร่วง และได้รับในปริมาณที่เพียงพอ

นอกเหนือจากอาหารผมร่วงแล้ว ก็มีอาการอื่นๆ : เบื่ออาหาร / ซึมเศร้า / อ่อนเพลีย ไม่มีแรง / ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายไม่ดี / ผิวหนังอักเสบ มีผดผื่นตามใบหน้าและลำตัว / เล็บเปราะ เล็บฉีกง่าย คำแนะนำในการรักษาก็คือเลือกกินวิตามินและสารอาหารบำรุงผม อาหารที่มีวิตามินบี 7 และเลือกใช้ไบโอตินผสมในแชมพู ครีมนวด หรือเซรั่ม เพื่อช่วยลดผมร่วง ช่วยแก้ปัญหาหนังศีรษะ ผมแตกปลาย และบำรุงผมได้ดี

ไบโอตินในร่างกายจะน้อยลงเมื่อ….

  • ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก
  • สูบบุหรี่
  • ในกลุ่มนักกีฬา
  • คนที่เป็นโรคเบาหวาน
  • คนที่รับประทานยาฆ่าเชื้อ หรือยาปฏิชีวนะ
  • คนที่รับประทานาแก้ชัก

ภาวะผมร่วงหลังคลอด เกิดจากการขาดไบโอตินด้วยเช่นกัน เพราะในช่วงตั้งครรภ์และช่วงให้นมบุตร ร่างกายจะต้องไบโอตินสูงมากขึ้น และหากได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดภาวะวึมเศร้า และผมร่วงหลังคลอด

สาเหตุผมร่วง ผู้หญิง

0
สาเหตุผมร่วงในผู้หญิง

ผมร่วงเกิดจากอะไร คุณกำลังหาคำตอบอยู่ใช่หรือไม่ ?

สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงนั้นมีอยู่หลายสาเหตุ ซึ่งแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป อย่างเช่น ภาวะความเครียด ส่งผลให้ผมร่วงได้, ฮอร์โมนของร่างกายมีการเปลี่ยน, รวมไปถึงการแพ้ยา แพ้สารเคมีต่างๆ ก็ล้วนเป็นสาเหตุของผมร่วงได้เหมือนกัน

ผมร่วงเยอะ ทำยังไงดี มีวิธีแก้ปัญหาผมร่วงได้อย่างไรบ้าง ?

เรื่องน่ารู้ วงจรชีวิตเส้นผม

ก่อนอื่นเรามาเรียนรู้วงจรชีวิตเส้นผมกันก่อน แล้วค่อยเจาะลึกถึงสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง จะได้เข้าใจและมองเห็นภาพมากขึ้น

  • เส้นผมมีวงจรขีวิต 2-6 ปี
  • ใน 1 เดือนผมจะยาวประมาณ ครึ่งนิ้ว
  • ร้อยละ 90 ของเส้นผมทั้งหมดจะอยู่ในช่วงเจริญเติบโต ส่วนที่เกลืออีกร้อยละ 10 จะอยู่ในช่วงพัก (ระยะพักเส้นผมจะไม่มีการเติบโต) และหลังจากนั้น 2ถึง3 เดือน ผมจะหลุดร่วงไปเองตามธรรมชาติ และมีผมเส้นใหม่ขึ้นมาทดแทน

วงจรก็จะเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ ในกรณีที่มีปัจจัยอื่นมาขัดขวางการเติบโดตของเส้นผม หรือมีภาวะมาเร่งให้ผมอยู่ในระยะพักเร็วขึ้นผิดปกติ จะทำให้ผมร่วงผมบางได้เรามาดูกันว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เกิดผมร่วงในผู้หญิง ไปดูกันเลยค่ะ

สาเหตุผมร่วงในผู้หญิง

  • ผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้านจากพันธุกรรม : สาเหตุนี้จะพบบ่อยในเพศชาย แต่ในเพศหญิงก็พบอยู่บ้างเช่นกัน มีชื่อเรียกว่า “ผมร่วงแบบแอนโดรจีนิค” เกิดจากร่างกายมีกายเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (เป็นฮอร์โมนเพศชายที่พบได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง) ไปเป็นฮอร์โมน DHT ซึ่งจะเป็นผลเสียต่อรากผม ซึ่งในผู้หญิงทั่วไปแล้วจะพบฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนค่อนข้างน้อย แต่ถ้าเช้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลงทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดดเด่นกว่า ซึ่งก็จะส่งผลให้หัวล้าน ผมบาง ผมร่วงได้
  • ผมร่วงหลังคลอด : เกิดจากฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้ผมร่วงมากขึ้น บางรายผมร่วงเป็นกระจุก ส่วนใหญ่จะพบว่ามีอาการผมร่วงหลังจากคลอดแล้วประมาณ 3 เดือน และผมจะกลับมาขึ้นเป็นปกติภายใน 6 เดือนหลังคลอด คุณแม่ไม่ต้องกังวลกันนะคะ
  • ใช้สารเคมี : ไม่ว่าจะเป็นการทำสีผม ย้อมผม ดัดผม ล้วนแต่เป็นการใช้สารเคมีแทบทั้งสิ้น เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้รากผมอ่อนแอ ทำลายหนังศีรษะ และขัดขวางการเติบโตของเส้นผม ประกอบกับเมื่อรากผมอ่อนแอแล้วรัดผมแน่นมากเกิน ถักเปียแน่นๆ ก็จะทำให้รากผมอักเสบ รากผมเป็นแผล ผมหลุดร่วงมากขึ้น เมื่อหนังศีรษะไม่แข็งแรง ผมใหม่ก็จะไม่งอกขึ้น
  • ความสมดุลของฮอร์โมน : ฮอร์โมนที่ไม่สมดุลเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงในผู้หญิง เช่น วัยหมดประจำเดือน, คนที่กินยาคุม, คนที่ผ่าตัดมดลูกหรือรังไข่ ล้วนแล้วแต่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล และเป็นต้นเหตุที่ทำให้ผมเข้าสู่ระยะพักเร็วกว่าคนทั่วไป (ระยะพักผมจะร่วง) คนที่เป็นไทรอยด์ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงด้วยเช่นกัน
  • ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ : ผู้หญิงหลายคนชอบลดหน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ทำให้รากผมหยุดการเติบโต เพราะได้รับสารอาหารและวิตามินน้อยกว่าความต้องการ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนสำคัญของการเติบโตของเส้นผม, เกลือแร่, แร่ธาตุ และวิตามินต่าง ล้วนสำคัญต่อเส้นผมทั้งสิ้น
  • ผมร่วงหลังผ่าตัด : เพราะหลังผ่าตัด หรือในช่วงที่เราป่วย รากผมจะอยู่ในระยะพัก และบางครั้งเราอาจจะมีความเครียดด้วย ทำให้ระบบร่างกายหยุดการเจริญเติบโตของผม (หยุดการทำงานที่ไม่จำเป็นโดยอัตโนมัติ) อาการผมร่วงจะดีหลังจากหายป่วยหรือหลังผ่าตัดภายใน 6 เดือน
  • อายุมากขึ้น : ทำให้ผมเจริญเติบโตช้าลง สิ่งที่เราขอแนะนำคือ ควรใช้แชมพูอ่อนๆ แชมพูสมุนไพร ไม่ควรใช้แชมพูที่ส่วนผสมของสารเคมี จะช่วยถนอมเส้นผมได้ และรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ จะช่วยป้องกันผมร่วงได้
  • ผมร่วงจากการใช้ยาบางประเภท : เพราะยาบางชนิดมีสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ยกตัวอย่างเช่น ยาที่ใช้ในผู้ป่วยเก๊าฑ์, ยาลดความดัน, ยาเคมีบำบัด ยาที่ทำให้ผมร่วงเหล่านี้ต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง ดังนั้นหากใครที่กินยาประจำตัวแล้วมีอาการผมร่วงควรปรึกาษาแพทย์

สำหรับใครที่มีปัญหาผมร่วงจากสาเหตุเหล่านี้ ลองเปลี่ยนมาใช้ แชมพูแก้ผมร่วงบัวศรีฟ้า ที่มีสรรพคุณลดผมร่วง ช่วยปลูกผม เป็นแชมพูที่สกัดมาจากสมุนไพร ทำให้ช่วยกระตุ้นสร้างรากผม และทำให้รากผมขึ้นใหม่มีสุขภาพดีและแข็งแรง เป็นแชมพูทางเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะใช้แล้วได้ผลลัพธ์ที่ดี เกิดการบอกต่อในวงกว้าง

อาหารเสริมและวิตามิน สำหรับผู้ที่มีอาการผมร่วงผมบาง

0
อาหารเสริมสำหรับคนผมร่วงผมบาง

ผมร่วงเกิดจากการที่ร่างกาย ขาดวิตามิน….?

ขาดวิตามิน B ที่จำเป็น

>> วิตามิน B6, ไบโอติน, อิโนซิทอล และกรดโฟลิค

ขาดแร่ธาตุ

>> ธาตุสังกะสี, ธาตุแมกนีเซียม และซัลเฟอร์

เมื่อร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินและสารอาหารบำรุงผมในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยกระตุ้นการสร้างรากผม การเจริญเติบโตของเส้นผม และสามารถช่วยลดผมร่วงได้

Ex. ผู้ชายที่ขาดวิตามิน B6 จะมีปัญหาเรื่องผมร่วง และหากขาดกรดโฟลิคด้วย จะทำให้หัวล้าน ในกรณีนี้ถ้าได้รับวิตามิน B6 และกรดโฟลิคในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยสร้างรากผมให้ขึ้นใหม่ได้เหมือนเดิม

วิตามิน ที่ช่วยลดผมร่วง และช่วยปลูกผม

  • วิตามิน B โดยเฉพาะ วิตามิน B3 และ B5 ช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม
  • กรดอะมิโน เป็นโรตีนพบได้ในไข่ ถั่ว และเนื้อสัตว์ มีส่วนช่วยให้เส้นผมหนา แข็งแรง ไม่ขาดง่าย

วิตามินที่ต้องระมัดระวัง

  • วิตามิน A หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปในแต่ละวัน จะส่งผลเสียต่อผม คือจะทำให้ผมร่วง และถ้าหยุดรับวิตามินเอ ผมก็จะกลับขึ้นใหม่ได้ดังเดิม
ข้าวโอ๊ต-ช่วยป้องกันผมร่วง
ข้าวโอ๊ต ช่วยป้องกันผมร่วง

อาหารเสริมช่วยลดผมร่วง ใช้ควบคู่กับแชมพูปลูกผมบัวศรีฟ้า

การที่ร่างกายได้รับวิตามินและอาหารเสริมในปริมาณที่มากพอก็จะช่วยป้องกันและรักษาผมร่วงได้

  • ซิงค์ หรือสังกะสี ช่วยกระตุ้นรากผมให้เจริญเติบโต
  • ถั่ว แครอท ดอกกะหล่ำปลี ยีสต์ ไข่ และรำข้าว มีวิตามิน B สูง ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตและมีสุขภาพดี
  • ข้าวโอ๊ต ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี วอลนัท เมล็ดทานตะวัน มีไบโอติน วิตามินสำคัญที่ช่วยป้องกันผมร่วง ช่วยบำรุงผม และบำรุงผิว
  • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ธัญพืช ตับ มีวิตามินอิโนซิทอล (Inositol) ซึ่งมีส่วนฃ่วยลดการหลุดร่วงของผม ช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม
  • วิตามินซ C ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงรากผมได้ดียิ่งขึ้น ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี ช่วยลดผมร่วงได้
  • วิตามิน E ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะและรากผม กระตุ้นรากผมให้ขึ้นใหม่
  • Co Enzyme Q10 – โคเอ็นไซม์ คิวเท็น จะเป็นตัวที่ช่วยเพิ่มออกซิเจนบริเวณรากผม ทำให้เลือกไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะได้ทั่วถึง ทำให้รากผมและเส้นผมแข็งแรง
  • กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย >> น้ำมันปลาแซลมอน, น้ำมันพริมโรส, น้ำมันเมล็ดต้นปอป่าน น้ำมันเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมห้า 3 ซึ่งมีส่วยฃ่วยบำรุงเส้นผม ทำให้เส้นผมชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ไม่เปราะบางขาดง่าย
  • L-Cysteine : แอลซีสทีน และ L-Methionine : แอลแมทไทโอนีน ช่วยปรับสภาพเส้นผมให้ดีขึ้น ช่วยบำรุงและลดผมหลุดร่วง

เรื่องที่ได้รับความสนใจ

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีสรรพคุณช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผม ทำได้โดยปลอกเปลือกของว่านหางจระเข้ออก เอาแต่วุ้นของว่านหางจระเข้ นำวุ้นมาหมักให้ทั่วศีรษะ ล้างออกตอนเช้า
วิธีแก้ผมร่วง

เปลี่ยนนิสัย ช่วยลดผมร่วงได้ด้วยนะ รู้ยัง ?

สุขภาพผมที่ดีย่อมมาจากนิสัยและความเอาใจใส่ในทุกรายละเอียดที่บ่งบอกถึงตัวตนของคุณว่าเป็นคนอย่างไร แต่ถ้ามีนิสัยที่แย่ก็อาจส่งผลเสียต่อผมได้เช่นกัน
ginkgo-biloba

แปะก้วย

แปะก้วยเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสมอง และบำรุงเส้นผม บำรุงรากผมให้มีความแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ผมงอกใหม่ได้เร็วอีกด้วย
น้ำมันมะพร้าวบำรุงผม

ภูมิปัญญาชาวบ้าน ใช้น้ำมันมะพร้าวบำรุงผม รักษาผมร่วง

กะทิ ถูกนำมาใช้บำรุงผม บำรุงหนังศีรษะ เป็นภูมิปัญญาชาวบ้านที่มาช้านานตั้งแต่อดีตสืบเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน น้ำกะทิจะช่วยบำรุงผมให้เงางาม ผมแข็งแรง และลดผมร่วง
อาหารสำหรับคนผมร่วง

อาหารเร่งผมยาว บำรุงผม สำหรับคนผมร่วง

ปัญหาผมร่วง การดูแลจากภายนอกอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม และอาหารที่เรามักแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาผมร่วง